À retenir
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Un porte-bébé bien réglé ne devrait pas provoquer de douleur persistante.
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Bébé doit rester haut et proche du corps du porteur.
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Le poids doit être bien réparti entre les différentes zones d’appui.
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Quand bébé grandit, le moyen de portage doit lui aussi évoluer.
Vous aviez imaginé le portage comme un moyen de soulager vos bras… et vous voilà avec les épaules tendues ou le bas du dos qui tire après vingt minutes de balade. Cela arrive, mais avoir mal avec son porte-bébé ne doit pas pour autant devenir une fatalité.
Très souvent, quelques centimètres, une bretelle légèrement déplacée ou un réglage différent peuvent déjà apporter beaucoup plus de confort. Parfois, c’est aussi bébé qui a grandi et le moyen de portage utilisé jusque-là ne répond simplement plus aux mêmes besoins.
Alors avant de ranger votre porte-bébé au fond d’un placard, faisons ensemble quelques vérifications.
Pourquoi ai-je mal au dos avec mon porte-bébé ?
Non, porter bébé ne devrait pas systématiquement faire mal au dos. En revanche, porter plusieurs kilos modifie naturellement notre posture et notre façon de bouger.
Lorsque des douleurs apparaissent avec un porte-bébé, plusieurs éléments peuvent être en cause :
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bébé est installé trop bas ;
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son corps est trop éloigné du vôtre ;
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les bretelles sont mal positionnées ;
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une zone supporte presque tout le poids ;
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le porte-bébé n’est plus adapté à la taille de l’enfant ;
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le portage est trop long pour un moyen de portage asymétrique ;
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vous aviez déjà une douleur ou une fragilité avant de porter.
La première chose à faire n’est donc pas forcément d’arrêter le portage, mais de regarder comment vous portez.
Comment régler un porte-bébé pour éviter le mal de dos ?
Il n’existe pas un réglage universel valable pour tous les parents. Deux personnes utilisant exactement le même porte-bébé peuvent avoir besoin d’une installation légèrement différente.
La bonne installation est celle qui respecte à la fois la physiologie de bébé, les recommandations du fabricant et le confort du porteur.
À quelle hauteur faut-il porter bébé ?
En portage ventral, bébé doit généralement être installé suffisamment haut pour que vous puissiez embrasser facilement sa tête sans avoir à vous pencher exagérément.
C’est le fameux repère de la « hauteur de bisous ».
Un bébé installé très bas peut avoir tendance à s’éloigner du centre de gravité du porteur. Vous pouvez alors vous surprendre à :
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cambrer le dos ;
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projeter le bassin vers l’avant ;
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rentrer les épaules ;
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retenir bébé avec vos mains malgré le porte-bébé.
Si vous avez constamment l’impression de devoir « compenser », cela mérite de reprendre votre installation.
Pourquoi bébé doit-il être proche du corps ?
Plus bébé s’éloigne de votre corps, plus son poids peut devenir difficile à gérer.
Un porte-bébé correctement ajusté doit maintenir votre enfant contre vous, sans qu’il ballotte lorsque vous marchez. L’objectif n’est pas de serrer le porte-bébé au maximum, mais d'obtenir un soutien suffisamment ferme et sans espace inutile.
Vous devez pouvoir bouger normalement sans avoir l’impression que bébé vous entraîne vers l’avant.
Pour revoir les bases, retrouvez également notre guide du portage physiologique.
Comment bien répartir le poids de bébé ?
Pour un portage prolongé, le confort dépend beaucoup de la façon dont la charge est répartie.
Avec un porte-bébé à deux bretelles, vérifiez notamment :
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que les deux côtés sont réglés de manière équilibrée ;
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que les bretelles ne remontent pas contre votre cou ;
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qu’elles reposent correctement sur vos épaules ;
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que la ceinture ne glisse pas progressivement ;
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que bébé reste centré contre votre corps.
Sur l’Exquis, notre porte-bébé hybride, les bretelles se croisent dans le dos afin de répartir la charge sur une zone plus large. Cette installation offre un portage très enveloppant, particulièrement appréciable lorsque bébé commence à prendre du poids.
Sa ceinture participe elle aussi au confort. Souple et rembourrée, elle épouse la morphologie du porteur sans créer la sensation de rigidité que l’on peut retrouver sur certaines ceintures de porte-bébés préformés. C’est ce que nous appelons chez Bud & Blossom notre « effet nuage ».
Mal aux épaules, aux cervicales ou aux lombaires : que faut-il vérifier ?
L’endroit où vous ressentez une gêne peut parfois vous donner une première piste. Il ne s’agit pas d’un diagnostic médical, mais simplement de points à contrôler dans votre installation.
Pourquoi mon porte-bébé me fait-il mal aux épaules ?
Commencez par regarder les bretelles.
Une bretelle trop proche du cou, vrillée ou concentrée sur une toute petite zone peut rapidement devenir inconfortable. Vérifiez également que vous ne cherchez pas à tout régler uniquement en serrant les bretelles.
C’est aussi l’un des avantages des bretelles croisées : elles permettent de répartir la charge différemment dans le dos et d’éviter que toute la sensation de poids ne se concentre uniquement sur le haut des épaules.
Pourquoi ai-je mal aux lombaires en portant bébé ?
Regardez d’abord la hauteur de votre enfant et la proximité entre son corps et le vôtre.
Un bébé trop bas ou dont le poids part vers l’avant peut conduire le porteur à modifier sa posture pour compenser. La position et le serrage de la ceinture peuvent également influencer votre confort.
Évitez cependant de chercher une « position parfaite » de ceinture valable pour tout le monde : elle dépend du porte-bébé utilisé, de votre morphologie et de l’âge de votre enfant.
Pourquoi ai-je mal d’un seul côté en portant bébé ?
Utilisez-vous un moyen de portage asymétrique ?
Un sling ou un porte-bébé de hanche Swing fait reposer le portage principalement sur une épaule. Ils sont très pratiques pour les installations rapides et les enfants qui alternent régulièrement marche et bras.
Mais lorsque l’enfant devient plus lourd ou que la promenade se prolonge, un portage avec deux bretelles peut devenir plus confortable.
Quand bébé grandit, faut-il changer de porte-bébé ?
C’est un point auquel on ne pense pas toujours.
Votre moyen de portage était peut-être absolument parfait lorsque votre enfant faisait 6 kg. Quelques mois plus tard, il en pèse 11, marche, s’endort encore contre vous et possède désormais de longues jambes.
Vos besoins ont changé.
Un porte-bébé devenu trop petit peut notamment offrir :
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une assise moins adaptée ;
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un tablier devenu trop court ;
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un soutien moins confortable ;
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une répartition du poids qui ne vous convient plus.
Ce n’est pas forcément le portage qui devient inconfortable : c’est parfois simplement le moment de faire évoluer son équipement.
À partir de 18 mois environ, l’Exquis+ Toddler offre par exemple un tablier plus large et réglable ainsi que deux bretelles pour continuer à porter un enfant devenu plus grand. Il est conçu pour les bambins d’environ 18 mois à 4 ans.
Si votre enfant arrive à cette étape, notre article Porte-bambin : à quel âge et comment le choisir ? pourra également vous aider.
Le portage dorsal peut-il être plus confortable quand bébé devient lourd ?
Pour certaines familles, oui.
Lorsque bébé grandit et que son développement permet le portage dorsal, déplacer son poids dans le dos peut être beaucoup plus agréable pour certaines activités ou pour les longues promenades.
Cela peut aussi permettre de retrouver davantage de liberté de mouvement devant soi.
Mais passer au dos demande de connaître correctement son moyen de portage et de maîtriser l’installation de bébé. Si vous souhaitez vous lancer, retrouvez notre guide Tout savoir sur le portage dorsal.
Un réglage de porte-bébé peut-il vraiment changer le confort ?
Oui, parfois énormément.
C’est même l’une des raisons pour lesquelles observer une installation en direct est beaucoup plus efficace qu’essayer de comprendre seul pourquoi « quelque chose tire ».
Une monitrice peut regarder :
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la hauteur de bébé ;
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le réglage de la ceinture ;
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le placement des bretelles ;
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la position de l’enfant ;
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votre propre posture ;
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les réglages qui correspondent à votre morphologie.
Quelques ajustements peuvent suffire à changer complètement la sensation de portage.
Vous avez mal avec votre porte-bébé ? Un réglage peut parfois tout changer : profitez de votre cours de portage offert.
Pour tout achat d’un moyen de portage Bud & Blossom éligible, hors Swing, une consultation individuelle d’environ 30 minutes en visioconférence avec une monitrice de portage est offerte.
Faut-il arrêter de porter bébé quand on a mal au dos ?
Tout dépend de la douleur.
Une gêne qui apparaît uniquement avec une installation précise et disparaît lorsque vous modifiez le réglage n’a pas la même signification qu’une douleur importante, persistante ou déjà présente en dehors du portage.
Dans un premier temps, vous pouvez :
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raccourcir les temps de portage ;
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reprendre tous vos réglages ;
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essayer une autre position autorisée avec votre porte-bébé ;
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demander conseil à une monitrice de portage ;
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vérifier que votre équipement correspond encore à votre enfant.
En revanche, un cours de portage ne remplace pas un professionnel de santé. Si votre dos vous fait régulièrement souffrir, si la douleur s’aggrave ou vous gêne dans votre quotidien, parlez-en à un médecin ou à un kinésithérapeute.
Porte-bébé et mal de dos : ce qu’il faut retenir
Porter son enfant représente forcément une charge supplémentaire pour le corps. Mais porter ne devrait pas rimer avec souffrir.
Avant de renoncer au portage, commencez par vérifier la hauteur de bébé, sa proximité avec votre corps, la répartition du poids et les réglages de votre porte-bébé. Et souvenez-vous qu’un équipement parfaitement adapté à un petit bébé ne sera pas nécessairement celui qui vous conviendra encore lorsque votre enfant aura grandi.
Chez Bud & Blossom, l’Exquis, l’Exquis+ Toddler, nos slings et le Swing répondent volontairement à des besoins différents : parce qu’un portage confortable, c’est aussi choisir le bon moyen de portage au bon moment.
FAQ
Est-ce normal d’avoir mal au dos avec un porte-bébé ?
Une douleur qui apparaît systématiquement avec votre porte-bébé ne doit pas être considérée comme inévitable. Elle peut parfois venir d’un mauvais réglage, d’un bébé porté trop bas, d'une mauvaise répartition du poids ou d'un moyen de portage devenu moins adapté.
Si la douleur persiste même après avoir revu votre installation, mieux vaut demander conseil à un professionnel de santé.
Quel porte-bébé choisir quand on a mal au dos ?
Il n’existe pas de modèle universellement recommandé pour les personnes ayant mal au dos. Le confort dépend de votre morphologie, de l’origine de vos douleurs, du poids de votre enfant et de la durée du portage.
Pour les portages prolongés, un modèle permettant une répartition symétrique du poids avec deux bretelles peut être plus adapté qu’un portage sur une seule épaule. En cas de problème de dos déjà connu, demandez également conseil à votre professionnel de santé.
Un porte-bébé peut-il soulager le mal de dos ?
Un porte-bébé n’est pas un traitement du mal de dos.
Certaines études suggèrent toutefois que l’utilisation d’un porte-bébé peut entraîner une biomécanique plus favorable que le fait de garder longtemps un bébé simplement dans les bras, dans certaines situations. Cela ne permet pas de conclure qu’un porte-bébé prévient ou soigne les lombalgies.
Pourquoi mon porte-bébé me tire-t-il dans les épaules ?
Vérifiez notamment le placement des bretelles, leur serrage et la hauteur de bébé.
Des bretelles trop proches du cou ou une charge portée presque exclusivement par les épaules peuvent devenir inconfortables. Une monitrice de portage pourra vous aider à adapter précisément les réglages à votre morphologie.
Bébé doit-il être porté haut ou bas pour éviter le mal de dos ?
En portage ventral, bébé est généralement installé haut et proche du porteur, suffisamment pour pouvoir embrasser facilement le haut de sa tête.
Il faut cependant toujours respecter les instructions propres à votre moyen de portage et veiller en priorité à la sécurité et aux voies respiratoires de bébé.
Le sling peut-il donner mal au dos ?
Le sling est un moyen de portage asymétrique : le poids repose principalement sur une épaule.
Bien réglé, il peut être très confortable pour les portages courts ou intermédiaires. Lorsque bébé devient plus lourd ou pour une sortie prolongée, certains porteurs seront plus à l’aise avec un porte-bébé disposant de deux bretelles.
Le portage dorsal est-il meilleur pour le dos du parent ?
Il n’est pas systématiquement « meilleur », car le confort varie selon les personnes.
Lorsque bébé est suffisamment tonique et que le moyen de portage l’autorise, le portage dorsal peut néanmoins devenir une alternative confortable lorsque l’enfant grandit. L’installation doit être correctement maîtrisée avant de porter bébé dans le dos.
Combien de temps peut-on porter bébé sans avoir mal au dos ?
Il n’existe pas de durée idéale identique pour tous les parents et tous les bébés.
La durée dépend notamment du moyen de portage, du poids de l’enfant, de votre confort et de votre condition physique. Faites des pauses lorsque vous en ressentez le besoin et ne continuez pas à porter à travers une douleur importante.
Pour aller plus loin, retrouvez notre article : Combien de temps par jour peut-on porter bébé ?.